🗨️ 网友神评论
👟 “踢过校队的表示：没那15分钟回，下半场跑得像丧尸围城…”
🤔 “次带娃看球，娃问‘叔叔们去喝水了？’——真理啊！”
🥱 “熬到加时赛？我选择先睡25分钟…”
⚽ “科普到位！以前真以为补时是加在中场休息里😂”
（引用来源：际足联竞赛规则[[1][4]]；大赛例[[3][12]]；球员体能管理[[7][8]]）
⏱️ 1. 常规时间：中间必须“喘口气”
- 上半场45分钟 + 中场休息≤15分钟 + 下半场45分钟 = 总时长≈105分钟。
- 中场休息是规则制要求的[[1][3][4]]，球员要喝水、听教练战术，甚至换装备。裁判有权同意缩短休息，但极少发生[[4]]。
- 补时≠休息！上下半场结束前，裁判会根据换人、受、冲突等状况追加1-5分钟补时[[1][3][8]]，但补完立刻切换半场，中间无。
⚡️ 2. 加时赛：真·连轴转！
- 若淘汰赛90分钟打平，会进入30分钟加时赛，规则大不同：
- 上下半场各15分钟，中间不休息！ 只快速交换场地[[1][12]]。
- 补时？基本没有！裁判直接吹停[[12]]。
- 加时若再平，直接点球——这时球员可能腿都抖了[[2][7]]。
⚠️ 3. 特殊情况：时间更“碎”
- 天气搅局⛈️：雨/大雪可能中断，恢复后从中断时间继续[[8]]，但半场休息仍在。
- 退🩹：球员重时裁判计时，这部分时间计入补时[[3][8]]，不会取消中场休息。
- 决赛加长🏆：杯等大赛决赛，常规时间平局必踢满120分钟（90+30）[[7][13]]，但中场和加时切换规则不变。
💡 关键
✨ 上半场和下半场永远不连着踢！ ✨
中场休息是“铁律”，哪怕雨或补时也要执行。只有加时赛的上下半场是无缝衔接——但前提是你能熬到加时！
足球时间上下连着吗？⚽ 答很明确：不连着！ 标准足球赛的时间结构是“上半场 + 中场休息 + 下半场”。具体来看：
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