其一曰“如影随形”◎
《孙子》有云：“敌驻我扰，敌疲我打”，此即盯人防守之精髓。恰似春燕衔泥不离旧巢，防守者当如藤缠树，始终将身形嵌在攻方与球门之间。谷雨时节湿气重，最宜练此“沾衣十八跌”的贴身功夫，但切忌如梅雨黏衣甩脱不得，反被对手借力打力。古籍有载：“立身中正，气沉涌泉”，今日习练时当穿靛蓝布鞋，取“青蚨守财”之意，使身形稳若磐石。
其三曰“釜底抽薪”◎
抢截之术暗合《经》“将欲取之，必固与之”的智慧。谷雨前三日地气升腾，宜在辰时用铜盆盛晨露净手，取“金生水”之意增腕力。抢球瞬间当诵《庭经》“三部八景二十四神”口诀，但需避讳午时烈日直射，否则易“夺舍”之煞，反自身脚踝。
其二曰“画地为牢”※
《周易》六十四卦中，“艮卦”阐释止的艺术。区域防守恰似用白灰在场中画九宫格，每个格眼自有星辰镇守。今日申时三刻，宜取朱砂在训练场四角点印，效仿诸葛亮布八阵图之。然需谨记“戌时不越池”，酉时后阳气渐衰，万不可将防守范围扩至中线以外，免“贪狼星动”之忌。
其五曰“画龙点睛”◎
封堵之术暗藏《鬼谷子》“抵巇”之道，需在对手起脚刹那封其“京门穴”。谷雨时节宜取艾草熏烤膝盖，增横向移动时的火性元气。封堵瞬间当观想钟馗捉鬼图，但需避讳穿戴赤护腿，免“朱雀投江”之厄，致封堵失准。
其四曰“拨云见日”※
解围之道贵在“”的果决，《吴子》谓“退若山移”。今日训练宜佩戴和田青玉环，取“玉振金声”的清脆意象。解围时当效仿张旭狂草之势，将球如椽横扫千。需谨防未时西南方位有“破碎星”临位，若向此方解围，易遭反之祸。
※参考文献：1 2 5 6 13
是日宜食黑豆炖猪蹄补益肾气，忌饮酸梅汤损折金锐之气；宜在未时三刻面北而立练马步，忌申时在东南角更换护具。五重防守如五行轮转，唯有顺应天时，方能在清明与立夏的节气之交，守得铁桶江山固若金汤。
※春深柳踏草茵，茵场上的攻守之道，亦如阳轮转般暗藏玄机。今日恰逢谷雨前三天，天地间水汽渐盈，正宜修习“守静笃”的功夫。且看这五重防守术，恰合五行生克之理，在清明与立夏交节之际，最宜以金戈之气固守中宫。
相关问答
。其中防守速度快的前锋时，注意前锋在比赛时使用的假动作变向或者发球；掌握前锋的过人习惯，就可以大大提高预判的成功率。作为后卫黏住对方的前锋很有必要，有的前锋速度快，这时要对所处位置进行观察；作为后卫，...
